«Остаётся только водой питаться?»
После поста 👇🏻о вредных продуктах разрушающих щитовидную железу, многие напряглись...как же так и чем же питаться??
Лариса 12:13
Татьяна! Добрый день! А ведь хочется повозмущаться)))))получается...что любишь....то и нельзя!
«И что же тогда есть?»,
«Да это же нереально!» и прочие возмущения клиентов с гипотиреозом.
☺А вчера в Клинику пришла девушка, по анализам которой- явно пониженная функции щ.ж., которая и не догадывается, что ушла в гипотиреоз, как и многие мои клиенты. Да, и о диагнозе ничего не знала, продолжала поглощать фаст-фудную еду😂
Срочно изменим ей питание и без гормонов будем помогать щ.ж., параллельно снижая лишний вес.
⠀
Давайте обсудим, что можно есть если у Вас есть заболевания щитовидной железы:
🍚Крупы: рис, гречка, пшено, киноа, безглютеновая мука и продукция с использованием безглютеновой муки, амарант
⠀
🥛«Молочные продукты»: кокосовое молоко, кокосовые сливки, миндальное молоко, кедровое молоко, рисовое молоко
⠀
🍵Напитки: каркаде, цикорий, зеленый чай, травяные чаи (чабрец, ромашка, мята, мать-и-мачеха и др.), чай пуэр, зеленый, вода питьевая
⠀
🥑Масла: масло грецкого ореха, горчичное масло, масло кедрового ореха, конопляное масло, оливковое масло, масло авокадо, масло тыквенной семечки, масло примулы вечерней, масло чёрной смородины; масло гхи; кокосовый жир (масло), МСТ (среднецепочечные жирные кислоты)
⠀
🌰Орехи: грецкий орех, бразильский орех, пекан, макадамия, фундук, кешью, семя тыквы, миндаль, кедровый орех, семена чиа
⠀
🌿Специи: чеснок, лук, зелень сушеная, пряности
⠀
🥩Животный белок: белые сорта мяса, красное мясо, мелкая жирная рыба, птица, яйца куриные (домашние), яйца перепелиные, яйца утиные, морепродукты
⠀
🍎Фрукты и овощи: все фрукты и овощи, кроме экзотики (манго, киви и другие экзотические продукты лучше убрать)
⠀
🥒Овощи: натуральные овощи и зелень без промышленной обработки (иногда убираются помидоры и баклажаны)
⠀
‼В каждой группе могут быть свои ИСКЛЮЧЕНИЯ из правил, но это общая специфика.
⠀
❓Ну, что уже не так страшен черт, как его малюют?
Все ли понятно по списку?
Ваш диетолог-нутрициолог Татьяна Морозова